SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsiane na sniadanie

  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wstawiam diete na redukcje do oceny. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 85 kg Śniadanie: Płatki owsiane - 60g Mleko 2% - 250g 2 śniadanie chleb żytni razowy - 150g szynka - 60 g masło extra - 30g Obiad ryż naturalny -100g lub makaron pełnoziarnisty - 100g pierś z kurczaka (papirus) -200g lub polędwica z wołowiny - 200g Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2016-02-28 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ewentualne uzupełnienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-12-19 18:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc na triceps Martwy ciąg Dieta:Zaczerpnięta z Sfd oczywiście Jak By Co Do Modyfikacji:-P 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-03-14 10:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-11-25 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb,..poprawa i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : tak. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oto moja przykładowa dieta(stosuje od kilku dni):Proszę o uwagi i korekte. I posilek.Śniadanie godzina 7.00. -150g-Płatki owsiane górskie -3 sztuki Jaj kurzych -50g pomidora. -200ml mleka 2% II.Posiłek. 10.00 -150g Jogurtu naturalnego -orzechy włoskie 10g -zielona herbata III.Obiad. 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2013-01-04 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy markości wątroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeciwwskazania: Bierze leki na krzepliwość krwi. Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: Płatki owsiane 50-100g Jajka 2szt. orzechy 30g + warzywa 2 śniadanie: Kasza/makaron/ryż/ziemniaki 100g/ziemniaki 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g margaryna/masło 15g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-12-28 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 71 Kalkulator BMR: 3079 kcal 15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g moje śniadanie to kanapki z twarogiem i płatki owsiane z mlekiem Po treningu jem dwa banany i piję WPC. Po powrocie do domu kurczak+ryż Przed treningiem nic nie jem i trzeba to zmienić. Ogólnie jak na razie to jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2016-05-19 14:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka dieta w dni treningu: jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-09-09 15:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jestem dosc aktywny poniedziałek,sroda,piatek mam silownie a wtorek,czwartek,sobota areoby.Mam nadzieje ze pomozecie mi skorygowac swoja miche:) Śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -jabłko 1 srednie 160g -rodzynki suszone 40g -migdały całe 40g 2 Śniadanie 11:00 -Tunczyk w wodzie 1 puszka 120g -2 bułki grahamki 140g -Masło na buły 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-07-25 00:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub skonstruowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze 3 razy w tygodniu treningi po jakies 1,5h Ulozylem sobie dieta ale nie sadze ze jest dobra lecz podam : I Sniadanie 7.20 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z szynka/serem zoltym (pytanie z czego jesc szynke?) czy moze jesc co innego , dodam ze jestem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-09-04 13:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75kg i 180cm moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra czy moze byscie cos w niej zmienili.... I Sniadanie: -ostrovia -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g -Płatki owsiane 80g -Kakao 16%, proszek 10g -2Jaja kurze całe 60g II Sniadanie -Chleb Graham g140 -Polędwica sopocka 10g -Ser, Gouda tłusty 5g III Posilek (przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-02-21 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (ew. poprawki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę dla ektomorfika (70kg, 180cm) Śniadanie: • Płatki owsiane 100g • Mleko 1,5 % 300 ml • Rodzynki 25g Szkoła II śniadanie: • Chleb graham 320g • Jajko gotowane 240g • Jogurt 500ml Obiad: • Wątróbka 200g • Ryż bialy 100g • Surówka Podwieczorek: • Twaróg chudy 100g • Chleb graham 120g Przed treningowy: • Ryż 100g • Twaróg chudy 100g Pod [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-03-13 17:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - ogólny zarys

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem mieć dietę, tylko tak ogólnie zarysowaną, ale myśle że to nie ma sensu i chciałem zapytać czy taki układ jest OK? "Śniadanie(6.00): -Płatki owsiane+Jajka (omlet) -Warzywko jakieś i owoc :> Drugie śniadanie(10.00): -Kasza gryczana / ryż(paraboiled, brązowy) -jakaś ryba(mysle nad tuńczykiem z puchy) / pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-05-22 19:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą, rozpisałem tam to co zazwyczaj jem: Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-12-26 15:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat waże 70kg. przy 188 cm. Dieta na masę. ilość białka na kg masy : 1,7 ilość węglowodanów na kg masy : 5 ilość tłuszczu na kg masy : 1,65 Zapotrzebowanie: Ilość białka 119 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 116 Dzienne zapotrzbowanie na kalorie 2916 Śniadanie: Płatki Owsiane 30g mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-02-28 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat mojej diety lub mojej osoby, podważające mój autorytet lub wiedzę na szeroko pojęty temat kulturystyki Są mile widziane! Dieta: 1 Śniadanie godz. 7.00 - płatki owsiane 70g + 400ml mleka – 480kcal - Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia 15ml - Rodzynki -Chleb żytni razowy 1 kromka - Dżem - Czarna Porzeczka Razem: 766kcal, B- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-06 15:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene dziety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 240g B 30g T 25 WW 2,4 chleb razowy 50g B 2,3 T 0,6 WW 21 (2 kromki) mleko 0.5% 300ml B 9,5 T 1,5 WW 15 płatki owsiane 70g B 8,3 T 5 WW 49 razem B 50 T32 WW 87 II posiłek (w zależnosci czy ćwiczę około godziny 14 czy 18 jem go po posiłku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-01-09 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, waga 65 kg, wzrost 175 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-06-06 07:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek Obiad 14.00: Tunczyk w oleju Makaron Obiad 14.00-16.00 Piers z kurczaka(gotowana) Ryz 4posilek: Piers z kurczaka 120g Ryz. 5posilek: Jajecznica Platki owsiane Niestety jestem kiepski w ukladaniu diet, czytalem duzo na ten temat ale nie moge sobie poradzic dlatego was prosze o ocene i wrazie czego o poprawienie. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-10-19 12:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY DAM RADE...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie czy zdołam schudnąć 10kg w 2 miesiące moja dieta jest następująca : /..::DIETA::..\ ŚNIADANIE: 8.00 -120g owsiane -banan -30g orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-06-25 13:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)